你有社交恐惧症吗

你有社交恐惧症吗

朋友都是由生到熟的，把陌生人变成朋友这是不少成功人士与人交往的秘诀之一。做到这一点其实并不难，只要你拥有与别人交往的勇气，有乐于和别人交往的强烈愿望，敢于主动出击，就一定会有惊喜的收获!

与陌生人自如交谈是赢得人脉的一个开始，但是需要一定的冒险精神。然而，一些人却无法开始这种交谈，他们在心里感到害怕、紧张，甚至出现明显的出汗、颤抖，以及心慌气短等诸多植物性功能障碍。这种对社交生活和群体的不适应而产生的焦虑和社交障碍被称为社交恐惧症，它是阻碍你结交朋友的最大障碍。

小萌是一名刚刚毕业的大学生，虽然成绩优异，但她长期以来一直经受着心理障碍的困扰和折磨。她自小性格内向、胆小、孤僻，再加上父母管教严格，除了学校和家，她很少在外玩耍。

上了大学，她更加害怕和人接触，愈来愈害羞了。她认为自己是个怪人，怪毛病就是害羞。上大学以来，就连自己身边的同学，她都不敢多说话，与人讲话时不敢直视，眼睛躲闪，像做了亏心事。一说话脸就发烧，低头盯住脚尖，心怦怦跳，肌肉起鸡皮疙瘩，好像全身都在发抖。她不愿与其他同学接触，觉得别人讨厌自己，自己在别人眼中是个怪人。更为严重的是，现在她连在自己的亲友面前都感到极不自然了。

毕业了，同学们都忙着投简历，参加各种招聘会，而她看到面试官就脸红心跳，说不出话来。为此，她懊恼极了，不知道该如何克服这个毛病。

无疑，小萌患的就是严重的社交恐惧症。社交恐惧症的心理，基本上起源于害羞，不管患者年龄多大，其心态是相同的，只是每个人有每个人的不同境遇和不同的解释罢了。有浅层心理的害羞，也有深层的心理害羞;有本人意识到的，也有本人意识不到的。

社交恐惧症是后天形成的，就像社交能力不是与生俱来的一样。与人交往，一方面需要我们掌握一定的社交技巧，以扩大社交面;另一方面也需要具备健全的人格发展，才可能进行人际交往。

那么，如何克服这种社交恐惧症呢?

首先，我们知道社交恐惧症是一种心理疾病，其实，它更是一种观念问题。让我们来假设一种情形：如果我们周围所有的人在与别人接触的时候，都会感到紧张、心慌、脸红耳赤、语无伦次。而且是这种症状越明显，越合理，越受人欢迎，那么社交恐惧症的患者就不会再感到担心和害怕了。因此，治疗社交恐惧症关键就在于让患者放下心中的担心，一旦担心被放下，社交恐惧症就可能在极短的时间内获得治愈。

其次，多参加一些集体活动。

越是害怕与人交往越是容易逃避，越是逃避越是害怕。所以，要尽量多的参加一些集体活动来克服这种障碍，当与人交往的次数多了，自然也就不害怕了。

第三，增强自信。

患社交恐惧症的人一般都比较自卑，增强自信也是克服社交恐惧症的一个方法。卢梭曾经说过：自信心对于事业简直是一种奇迹，有了它，你的才干便可以取之不尽，用之不竭;一个没有自信的人，无论他有多大才能，也不会抓住一个机会。没有陌生就没有熟悉，没有第一次接触，就没有第二次接触，要正视自己，相信自己能做得更好。

第四，借助深呼吸。

当你在社交场合感觉紧张时，可以暂且找一个不引人注目的角落，以尽可能慢的速度做几次深呼吸，同时在心里默念：放松、放松。

当然，一个人是不是患上了社交恐惧症，是由精神科医生来判定的，但通常情况下，一个人如果不是有很严重的病，是不会去看精神医生的。那么，我们就可以借助下面这个小测试来了解自己是不是有社交恐惧症的迹象。