在难以放下的东西时，最难放下的，大概就是自己付出过情感的人离开，甚至对自己的背叛。而这个给自己带来情感伤害的人，可能是你的恋人，也可能是你的同事、领导、同学或者朋友。
不管你曾经对别人如何好，或者你们曾经如何恩爱，但是，离开毕竟是一个不可改变的事实了，甚至背叛已经的的确确发生了。离开的人或背叛的人也许早已把你忘到脑外，或者已经过上幸福快乐的日子。可是，被背叛和伤害的你，却还长年把他或她放在心中，只要一想到他或她，就痛不欲生，或怒不可遏。
这是最难放下的，也是最需要的放下的，因为，除了你自己感受无间断的痛苦、忧伤甚至仇恨之外，谁又能在乎你心中这样的感觉?
所以，佛祖说：“不受第二支箭。”也就是说：已经受过一次伤害了，就千万不要再给自己雪上加霜，再给自己一次打击。
那应该怎么呢?有三点建议：
第一，学会遗忘。
必要的遗忘是心理疗伤的有效手段。正如著名文豪纪伯伦所言：
“忘记是自由的一种形式。"
第二，学会宽恕。
《宽恕就是爱》是我十分喜欢的一本。书中有一个非常好的观点：
宽恕别人，实际上是饶过自己。
是啊，如果紧紧抱着过去美好的记忆不放，包括失去对方的痛苦不放，包括自己经受的伤害不放，除了把自己捆在痛苦中不可自拔之外，还有什么用呢!
不放下他人，实际上就是对自己的残忍。
而宽恕别人，实际上是解脱了自己，也是善待了自己。
人必须学会宽恕他人，这不仅有哲学理念的思考，也有心理学上的依据。
美国密歇根州立大学最近做了一项行为学研究，结果发现当人们设想向那些伤害过自己的人报复时，心血管压力会明显加剧；当他们想象原谅那些背叛者时，这种压力则显著下降。
斯坦福大学有一个“宽恕他人’’的项目研究小组。他们也发现，那些尝试宽恕他人的人与没有这种愿望的人相比，愤怒和压力对身体的影响显然小得多。
当然，宽恕给人带来的，绝对不止是心理上的轻松，更有事业和生活上的海阔天空。
第三，开始新的生活。
这是要我们将痛苦转化为前进的动力。世界是那样的广阔，生活是那样的美好，不要因为踩了一脚牛粪就认为世界是一个臭牛栏，更不要因为一朵花而牺牲整个春天。