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压力,既是生活的毒药、也是补药!

2016-03-28

透过「压力门诊」,且让我们想想:自己究竟应该减压、还是增压?

文/邱丽文

放轻松!这句话你是常听?还是常说?如果是前者,是否表示你的情绪绷得太紧了?让人忍不住想对你说这句话。你很容易累积压力吗?当压力很大的时候,有没有特别的消遣或独门的解压秘方?如果你始终处理不了,也无法面对压力的问题,那可能就要去看「压力门诊」了,让专家陪你一起放~轻~松~~~。

从不主动宣泄者容易被压力击垮

总觉得,现代人应该将「看精神科」列入年度计画,就像定期洗牙一般,因为许多心理问题的累积,都是不知不觉造成的,如果不定期与专家会谈,恐怕在酿成心病之后才寻求医疗,过程会相当繁复费时,且不一定能够保证痊愈。为了因应现代人过多的压力问题,也期望人们可以将「精神科」的抗性降低,许多精神专科医院都开始设立不同的解压门诊,让求诊的病人可以轻轻松松地面对压力。

台安医院的许正典医师,是一位「自己放得很轻松」的人,所以与他讨论事情,心情也能变得比较放松。对「精神科」的医师来说,具有这种让人自然放轻松的特质,实在是病人最好的定心丸,否则前来看「压力门诊」的人,一旦发现医师的情绪比自己还紧绷,真不知该作何感想?

当我们碰到经常嚷着:「压力好大!」的人,常会认为此人的耐压能力一定不好,于是总愿意多付出一点关心,好帮忙排解对方的压力。可是,你可能不明白,也许你的压力远远超过对方,只是你选择将压力累积在心里,而对方一有机会就透过任何管道宣泄,以致最后才发现,会被压力击垮的可能是你,而不是对方!

就像一壶煮沸的开水,总会透过壶盖上方的排气孔,将蒸气释放出来,提醒人们将火关掉;如果壶盖没有设置排气孔,恐怕整个盖子都会被高压的蒸气掀翻,甚至造成水壶爆开的后果。从这个众所周知的例子就不难明白,愿意主动宣泄压力的人,才不会在某一天突然被压力击垮,所以当我们发现亲友之中,有人面对高压的承载,却又总以若无其事的态度示人,就该多留意了。

认识自己的不足,人生才能圆满

许正典原本热中于脑神经外科,认为「这样比较像医师」;但后来在实习阶段,他就明白自己没有能力久站脑部的开刀,动辄都超过数小时,于是转而成为精神科医师,并告诉自己:「两者同样都是解决病人头脑的问题」。听着他轻松描述自己的学习历程,觉得他是个愿意承认自己不足的人,也懂得用「换个角度会更好」的念头来放松自己。

成为了精神科医师,让许正典天性懂得放松、思考又深入本质的特质,得到很好的发挥。面对病人,他不想扮演权威性的角色,只是透过「同理心」地认同对方,来发掘病人心中的问题,所以他很少用过度担忧的表情来面对病人,因为在他心中,所有病人的问题,都是「很合理」的情绪反应,甚至只要病人不觉得过度自责与渴望调整,他也不会要求病人改变。

许正典相信,「许多别人眼中的不圆满,并不一定就是自己的不圆满,只有先认识自己的不圆满,人生才有属于自己的圆满。」会不会听得有点雾煞煞?其实他在门诊中常发现,许多人太习惯与别人比较,却忽略了面对自己的特质,所以总会将许多「不可能的任务」加诸在自己身上,造成不必要的压力;加上国人生性「好为人师」,往往习惯给人过多的建议,所以有些对自己不甚了解的人,每天总是对外寻求人生的解答与认同,其所承受的压力,自然容易超过负荷。

找寻情绪出口前,请先找到入口

所谓「个性决定命运」,有的人面对生活,总能够分辨出哪些该做?哪些不必做?于是在「借力使力」的状况下,不但压力不会挤塞在心头,连成就都高人一等。反观有些人,则对每件小事都反应过度,甚至因为过度担忧而无法将一些不擅长的事情假手于他人,导致所有的问题都挤在自己身上,却又无法从中得到该有的成就感,只落得吃力不讨好的烦闷。可是,当我们将「自认为」对的方式告诉不同个性的人,往往会遭来对方强烈的抗性,所以许正典对待病人的态度,往往只愿意给病人建议,而不采取干涉的方式,只因他深懂强求根本无济于事的道理。

常在一些书本中看到「管理压力」的良方,无非都是学习倾听、转移注意力、对他人体谅、维持人际关系和谐,可是,许多乐于阅读书籍的人,往往看着这些浅而易懂的建议,就是改变不了原有的习惯,导致落入「知易行难」的窠臼当中,甚至连专门在教别人放松心情的专业人士,也不例外。许正典强调,「多数人总习惯为自己的情绪找出口,却忽略了必须先找到入口。」毕竟许多问题的发生,乃是因为内在的原因导致,如果不先察觉内在「压力的来源」,而一味地寻找「解除压力的方法」,问题还是会继续发生,甚至根本无济于事。

适度的压力可以成为促进的动力

我们都明白,适当的压力可以促进生活动力,过多就会造成伤害。可是这「过与不及」的标准,该如何订定呢?许正典认为,「压力都会让人不安,一种是威胁性的、一种则是促进性的,只要能拿捏这两种压力并活用之,自然可以将压力转变成对生活的助力。」于是,许正典面对「压力门诊」的病人,总是以积极的激励取代消极的诊疗,他常透过分析让病人明白,「适度的压力,往往也是成就人的动力」,让病人自己找出压力的问题,厘清它到底是属于伤害、还是激励?

在许正典门诊的病人中,有一半是上班族,而且以男性居多,他们多半是因为面对失业或转业的压力,而无法处理自己的情绪,又碍于颜面而无法对亲友倾诉痛苦;也有些是面临人际关系或家庭问题,导致情绪无法宣泄,甚至出现过度洁癖、晕眩、反覆查看瓦斯门窗等等的行为。

面对这些形形色色的求诊病人,许正典强调,「生活态度要改变,一定要先改变行为。」在门诊中,他也曾发现有人对自己的问题症结都心知肚明,但却碍于心性或畏惧改变而跨不出第一步,这时他就会帮他们分析恢复正常后的「生活轮廓」,再透过激励的方式,让病人愿意小幅度地调整态度,直到对方体会到改变后的快乐,便能真正扭转原先的抗拒与恐惧,走出自我突破的第一步。

人格特质亦会造成压力的累积

眼见许正典整天面对着这么多的「不快乐」,不但不会受到干扰,也不会出现事不关己的冷漠态度,实在很好奇他的解压之道是如何培养的?对此,他并没有说出什么独门的解压秘笈,只是笑笑说,「或许是基于生物性的遗传因素,因为父亲是个协调能力很好的人。」

看来,压力的发生与人格特质也有相当关系,只是不知道哪些人特别容易累积压力?许正典指出,「过度有责任感、容易自责、无法忍受不确定感的人,最容易累积压力。」而面对这些人格特质的病人,他绝不会建议他们「不要自责、不要想太多 」等等违反本质的思考,而是和病人一起讨论压力对他们的影响,再找出病人可以接受的行为模式,并鼓励他们尝试小幅度改变。

同理心,是精神科中最重要的技巧;同理心不够,会给人唱高调或虚伪的感觉,而同理心超过,也会导致高度成就感或失落感的心情。许正典说,「在医病关系还没建立前,要有能力承受同理心失败,再将其接回来。」这主要是为了避免同理心过与不及的困扰,所以在面对抗性太高的病人时,宁可先让同理心的感觉破坏,再等待病人自己想通而愿意面对医师的建议,如此才不会让治疗成为一味的安慰或责备。

回想这些年来面对病人的心情,许正典说:「看到病人可以透过医疗而复原,就觉得很欣慰。」因为他明白,许多心理造成的问题,除非是病人愿意与医师合作,否则根本没有治愈的机会,这与身体上的疾病很不相同。 「精神问题的疗效判定,并不在治好多少问题,而是帮病人适应环境。」所以每当病人来到门诊,他只希望病人可以先放轻松,再谈其他。青春励志

不平衡,也可以是一种平衡 其实,要一个心理受到冲击而来求助的人,在短时间内对一个「陌生人」解除心防,是相当困难的,有许多人甚至在长期接受心理治疗后,仍无法碰触内心真正的问题。此外,也有人因为无法面对「求助精神科」的事实,而选择用假名来自费求诊;对此,许正典无可奈何地说,「在专业的领域中,我不会强迫自己成为拯救者,也不会自以为无所不能,所以该投降的时候就会投降。」

常笑称精神医师是「经由国家认证的合法道士」,许正典将生活调适得非常有弹性,他认为,「人生可以透过不同的想法而得到解压的感受,可是若不愿意冒一点点险,以致造成一点压力的抗衡感都没有,实在是很无聊的人生。」他从来不想当个完美的人,也不想整天空谈漫漫无期的理想与目标,只愿意尽自己的本分来面对工作,了解不同病人的人格特质,再给予适当的建议与支持。几米经典伤感语录

压力,究竟是生活的毒药、还是补药?这要看面对的人而定。人,其实是生而不平等的,却可以透过立足点的调整,让生活取得微妙的平衡;有的人喜欢活在压力中,也有人一点压力就受不了,其实只要为自己找到情绪的平衡点,任何环境都能让自己活得很好,甚至「不平衡,也可以是一种平衡」,并不须要一定符合某些人眼中的标准,或成为别人眼中的完美,只要懂得欣赏自己、肯定自己,相信那些过与不及的压力,终究影响不了人。

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